Iontové a jiné nápoje (Compress Expand)

Ideálním prostředkem pro znovuzískání ztracených iontů a minerálů jsou právě iontové nápoje. Primárně se iontové nápoje starají o doplnění sodíku a draslíku, hořčíku, vápníku či fosforu, také se podílejí na udržování správné hladiny vody v těle. Společnou výhodou vetšiny iontových nápojů je snadné vstřebávání. Podle množství rozpuštěných iontů se nápoje dělí na izotonické (stejná tonicita jako v plazmě), hypertonické (tonicita vyšší než v plazmě) a hypotonické (tonicita nižší než v plazmě). Izotonické nápoje se užívají při provozování sportů, kde sportovní výkon trvá maximálně hodinu (squash, tenis). Hypotonické se užívají při déle provozovaných sportech (běh, jízda na kole).